Manifestointi tavoitteiden saavuttamisen työkaluna – tässä suosittuja harjoituksia
Keskeistä manifestoinnissa on ajatus, että saamme enemmän sitä, mille annamme huomiotamme.
Manifestointi on laaja ja kasvava ilmiö, joka kiinnostaa erityisesti nuoria aikuisia. Se on suosittu itsekehityksen ja henkisyyden muoto, ja sen avulla pyritään luomaan omannäköinen unelmiensa elämä.
Manifestoinnin suosio näkyy sosiaalisessa mediassa, kirjallisuudessa, podcasteissa, koulutuksissa ja tavallisten ihmisten arjessa. Porttina manifestointiajatteluun on monilla toiminut Rhonda Byrnen The Secret -menestyskirja vuodelta 2006, ja menetelmään liittyviä uusia kirjoja, podcasteja ja verkkokursseja julkaistaan jatkuvasti.
Ilmiöksi noussut henkinen prosessi ja tavoitteiden saavuttamisen työkalu perustuu ajatukseen, että se, mihin keskityt ajatuksissasi ja tunteissasi, vetää puoleensa samanlaista energiaa – eli vetovoiman lain (law of attraction) periaatteisiin.
Manifestointia hyödynnetään elämän kaikilla osa-alueilla, esimerkiksi ihmissuhteissa, rakkaudessa, työelämässä, terveydessä, raha-asioissa ja henkisessä kasvussa. Pyrkimyksenä on ajatusten, tunteiden ja toiminnan avulla vaikuttaa nykyhetkeen ja tulevaisuuteen myönteisesti.
Keskeistä on alkuun määrittää, millaisia asioita haluat tehdä, kokea ja saavuttaa elämässäsi. Jos haluat uuden työn, voit manifestoida sitä suunnittelemalla selkeästi, millainen työ olisi kyseessä, kuvittelemalla itsesi jo työssä, eläytymällä kuin se olisi jo totta – ja samalla tekemällä suunnitelmia ja konkreettisia tekoja työnsaannin eteen.
Yksinkertaistettuna manifestointi on:
- Tavoitteiden selkeää määrittelyä
- Uskoa siihen, että ne ovat saavutettavissa
- Positiivista ajattelua ja tunteiden ohjaamista
- Toimintaa unelmien suuntaan
Vinkki! Pysähdy pohtimaan, miten yleensä suhtaudut itseesi. Oletko esimerkiksi kriittinen ja arvosteleva itseäsi kohtaan, vai ymmärtävä ja kannustava? Keskity löytämään ja ylläpitämään positiivinen mielentila, sillä negatiiviset ajattelumallit voivat usein rajoittaa.
Muistathan myös! Pidä yllä terveyttäsi ja hyvinvointiasi huolehtimalla riittävästä liikunnasta ja unesta sekä tasapainoisesta ravinnosta. Terveelliset elämäntavat voivat olla hyödyksi myös manifestoinnissa.
Miten alkuun manifestoinnissa?
Manifestoinnin aloittaminen on yksinkertaista ja siihen tarvitaan vain rauhallista aikaa, keskittymistä ja avoin mieli. Manifestointiin ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa, vaan jokainen voi toteuttaa sitä itselleen sopivalla tavalla. Kokosimme alle kuitenkin selkeät askel askeleelta -ideat aloittelijalle!
1. Selkeytä, mitä haluat
Määritä tarkasti, mitä haluat manifestoida. Tavoitteiden selkeyttäminen auttaa toimimaan tietoisesti niiden saavuttamiseksi. Mitä tarkempi ja selkeämpi olet, sitä parempi. Voit kirjoittaa tavoitteesi ylös, esimerkiksi:
“Haluan työn, jossa saan käyttää luovuuttani, saan vähintään 3000 €/kk palkkaa ja työyhteisö on kannustava.”
“Haluan tuntea oloni itsevarmaksi ja rauhalliseksi arjessa.”
Vältä liian väljiä tavoitteita. Sen sijaan, että tavoitteesi on ”olla onnellisempi”, on konkreettisempi tavoite esimerkiksi, että teet kiitollisuusharjoituksia kymmenen minuuttia joka päivä.
2. Kirjoita tai sano se kuin se olisi jo tapahtunut
Anna itsellesi aikaa miettiä, miltä tuntuisi, jos tavoitteesi olisi jo totta. Käytä preesensiä eli nykyhetken aikamuotoa, esimerkiksi:
“Olen kiitollinen ihanasta uudesta työpaikastani.”
“Tunnen itsevarmuutta ja iloa joka päivä.”
Tätä kutsutaan affirmoinniksi, ja sen toistaminen säännöllisesti ja johdonmukaisesti voi vahvistaa uskoa unelman toteutumiseen.
3. Visualisoi
Visualisointi ja affirmaatiot voivat lisätä motivaatiota ja itseluottamusta. Kuvittele mielessäsi tilanne, jossa toiveesi on jo totta. Miltä siellä näyttää? Mitä kuulet, tunnet, näet? Käytä mielikuvitusta täysillä.
Vinkki: Tee tätä hetki joka päivä, esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa.
4. Tunne se todeksi
Tunne ne tunteet, jotka liittyvät toiveesi täyttymiseen. Ilo, kiitollisuus, helpotus – näillä on valtava vaikutus. Tunteet ovat manifestoinnin “polttoaine”.
5. Luo strategia
Kun tiedät, mitä haluat elämässäsi saavuttaa, on aika suunnitella konkreettisesti, miten pääset tavoitteeseesi. Keskity ennen kaikkea mahdollisuuksiin ja ratkaisuihin ongelmien sijaan. Huolellisella suunnittelulla voit kuitenkin ennakoida tulevia haasteen paikkoja.
6. Toimi konkreettisesti ja johdonmukaisesti
Manifestointi ei ole vain haaveilua – se yhdistyy ennen kaikkea tekoihin. Ota pieniä askelia, jotka vievät sinua kohti tavoitettasi. Kun uskot siihen, alat toimia sen mukaan tiedostamatta tai tietoisesti. Hyödynnä aikaa tehokkaasti ja kohdista energiasi johdonmukaisesti tekoihin, joiden avulla voit saavuttaa tavoitteesi.
7. Päästä irti ja luota
Luottamus siihen, että asiat etenevät oikeaan suuntaan, on tärkeä osa manifestointia. Älä jää pakkomielteisesti miettimään, milloin tai miten se tapahtuu. Usko siihen, että asiat järjestyvät.
Esimerkki alkuun:
Kirjoita paperille:
“Olen niin kiitollinen, että saan elää elämää, jossa tunnen oloni rauhalliseksi, iloiseksi ja luovaksi. Upeat mahdollisuudet tulevat luokseni helposti. Olen avoin ja valmis vastaanottamaan kaiken hyvän.”
Tässä pieni, lempeä päivittäinen manifestointiharjoitus ja sen yhteyteen affirmaatiorutiini, jonka voit tehdä aamulla tai illalla – tai vaikka molempina, jos siltä tuntuu.
Päivittäinen manifestointiharjoitus (noin 5–10 min)1. Hiljenny hetkeksi
Istu mukavasti, sulje silmät ja hengitä syvään muutaman kerran. Anna itsesi rauhoittua tähän hetkeen.
Vinkki: Voit samalla sanoa hiljaa mielessäsi:
“Olen tässä. Olen valmis vastaanottamaan hyvää.”
2. Visualisointi
Kuvittele hetki, jossa toiveesi on jo toteutunut, esimerkiksi:
- Näet itsesi unelmatyössäsi tai omassa kodissasi.
- Tunnet iloa, rauhaa, kiitollisuutta – mitä ikinä siihen tilanteeseen kuuluukaan.
- Kuvittele värit, äänet, ilmeet, pienetkin yksityiskohdat.
Tärkeintä ei ole se, että “osaat” – vaan että uskallat kuvitella.
3. Affirmaatioiden lausuminen tai kirjoittaminen
Toista seuraavat lauseet ääneen tai kirjoita ne ylös. Voit vaihtaa sanoja omien tuntemustesi mukaan. Manifestoinnissa ajatuksena on, että affirmaatioita toistetaan itselle aina uudelleen ja uudelleen – ja hiljalleen tiedostamaton mieli alkaa uskomaan niihin.
“Olen avoin vastaanottamaan kaikkea hyvää elämääni.”
“Minä ansaitsen unelmani ja etenen kohti niitä joka päivä.”
“Universumi tukee minua kaikin tavoin.”
“Tänään olen kiitollinen ja luotan tulevaan.”
4. Kiitollisuus
Kiitollisuus on manifestoinnissa tärkeä tunne, jotta myös muita myönteisiä tunteita voi herätä. Kiitollisuusharjoitukset voivat parantaa mielialaa ja hyvinvointia.
Listaa tai mieti esimerkiksi kolme asiaa, joista olet juuri nyt kiitollinen. Isoja tai pieniä – molemmat toimivat:
“Olen kiitollinen rauhallisesta aamusta.”
“Olen kiitollinen kupillisesta kahvia.”
“Olen kiitollinen tästä hetkestä itseni kanssa.”
Muistathan myös iloita ja juhlistaa pientenkin välitavoitteiden saavuttamista.
BONUS-vinkki
Pidä yöpöydällä vihko tai puhelimen muistiot sovellusta, johon kirjoitat iltaisin:
“Tänään olen kiitollinen…”
ja
“Huomenna vastaanotan…”
Sytyttikö manifestointi sinua? Jaa tämä artikkeli somessa!
Lähde: Law of Attraction – The Secret to Attracting Abundance, Wealth and Happiness in Life. Jeffrey Floyd. 2023. Äänikirja.
Seuraa Mutsimediaa myös Facebookissa ja Instagramissa!
Teksti ja kuvat: Senni Loikala
