Illat ovat pahimpia vauvaperheille – ahdistus iskee usein tiettyyn kellonaikaan

Vauvaperheillä vanhemmuuden vaikeimmat hetket ajoittuvat usein iltaan.

Vanhemmuus mullistaa elämän täydellisesti. Vaikka uusi arki on täynnä iloa ja onnea, voi se tuntua ajoittain yllättävän raskaalta. Vauva-arjen vaikein hetki vuorokaudessa ajoittuu usein iltaan, kerrotaan Parents-lehdessä. Monilla pelko ja ahdistus tulevan yön haasteista nousee pintaan noin viiden ja kuuden välillä illalla.

Ilmiöstä käytetään englanninkielistä termiä ”sunset scaries” ja ”sundown scaries.” Syitä sille, miksi vanhemmuus voi tuntua erityisen raskaalta illalla, on monia.

Illan tullen hermosto ei pysty käsittelemään epävarmuuden ja riittämättömyyden tunteita parhaalla mahdollisella tavalla, valottaa amerikkalainen avioliitto- ja perheterapeutti Alison McKleroy.

– Kaipuu entistä elämää kohtaan saattaa iskeä. Kun maailma hiljenee ympärillä, moni asia tuntuu aiempaa pelottavammalta ja pahemmalta, kuten esimerkiksi väsymys, kehosi vaatimukset, huolet siitä, teetkö asiat oikein ja vaatimukset nopeaan toipumiseen.

– Moni tuore vanhempi pelkää päivän päättymistä, koska se edustaa edessä olevaa yksinäisyyttä, psykologian tohtori Bridget Jones kertoo.

Yöt vauvan kanssa voivat olla haastavia jatkuvien herätysten takia. Tuoreet vanhemmat voivat tuntea ahdistusta ja surua erityisesti öisin. Yö tarkoittaa useimmille myös täydellistä eristäytyneisyyttä muusta maailmasta. Kaiken kaikkiaan moni tuore vanhempi on erityisen haavoittuvainen juuri yöllä.

• Lue myös: Stressitilat ja yöttömät yöt

Vauvan tyytymättömyys lisääntyy iltaa kohden

Illalla päivän vaatimukset ovat nakertaneet jaksamista ja väsymys painaa. Kun taustalla on myös kertynyttä univelkaa, ei ihme, että vanhemmuuden vaikein hetki ajoittuu monilla juuri iltaan.

– Imettäminen vie väsymyksen uudelle tasolle, sanoo synnytyksen jälkeiseen aikaan erikoistunut lisensoitu terapeutti Rachel Goldberg.

On myös tavallista, että vauva osoittaa entistä enemmän tyytymättömyyttä iltaa kohden. Vanhempia voi tuskastuttaa jo etukäteen edessä oleva vaikea ilta ja yö. Kun vauva ei rauhoitu tavalliseen tapaan, saattaa tämä aiheuttaa väsyneessä vanhemmassa syyllisyyttä.

Moni myös selaa sosiaalista mediaa erityisesti iltaisin. Eteen voi tulla tarinoita, joissa muut vauvaperheet kertovat hyvistä hetkistään. Moni voi vertailla tahtomattaan omaa tilannettaan niihin.

Mikä avuksi?

Vanhemmuuteen kuuluu aina myös vaikeita tunteita ja ajanjaksoja, eikä niistä pääse hetkessä eroon. Tilannetta kannattaa aina pyrkiä helpottamaan mahdollisuuksien mukaan.

Ennakointi auttaa usein myös vauvavuoden haastavissa illoissa ja öissä. Tärkeää on tiedostaa se, että tuleva ilta ja yö aiheuttavat vaikeita tunteita ja pyrkiä valmistautumaan.

– Muistuta itseäsi, ettei kaikkea tarvitse tehdä niin kuin suunnittelit, ja vastuun jakaminen voi auttaa sinua voimaan paremmin niin päivällä kuin illan lähestyessä, Rachel Goldberg kertoo.

– On tärkeää kommunikoida kaikki nämä ajatukset kumppanilleen tai muulle luottohenkilölleen, muistuttaa lääkäri Tina Hendricks.

Oman hyvinvoinnin priorisointi on kaikki kaikessa. Jos mahdollista, voi kumppani esimerkiksi hoitaa vähintään yhden yön syötöt viikossa, jotta äiti saa nukkua keskeytyksettä edes tuolloin.

Pahimpina hetkinä vanhemmuus voi tuntua kaatuvan niskaan. On tärkeää muistuttaa itseään, ettei ahdistus ole osa sinua – vaan osa ohimenevää ajanjaksoa, jota käyt läpi. Niin kliseistä kuin se onkin, jokainen vaihe menee aikanaan ohi.

Lähde: Parents

Teksti: Senni Loikala, kuva: Shutterstock